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新MG电子 白领预防颈椎新妙招:擦窗户

作者:南京科进    浏览:9    发布时间:2016/2/2 11:33:54

  在办公桌前坐了一天的白领,最容易出现颈椎病、肩周炎、网球肘等,也会给精神造成很大压力。回家做做家务劳动,对维护健康很有好处。

  擦窗户减轻颈椎病 对于颈椎病有好处的家务劳动是擦玻璃、擦柜子等劳动。长时间低头是引起慢性劳损的重要原因。长期低头位改变了其原有的内在应力平衡,长时间的累积作用造成颈椎失稳、大中血管牵拉变形或受压影响血供,也可加速椎间盘退变,最终导致颈椎病。在擦拭窗户、家具时,在仰头、左右顾盼擦的过程中,颈部双侧的伸肌、屈肌共同协调运动,让颈部肌肉放松,缓解颈肌酸痛症状。

  拖地缓解肩周炎 肩周炎患者一开始感觉有肩部酸胀感,逐渐产生疼痛,肩关节活动功能受限。在拖地的过程中,双侧肩关节通过上举、下拉的动作,改善了肩关节局部的代谢和循环,减轻关节囊、肩袖、肱二头肌腱及喙肱韧带等部位的退行性病变,减轻软组织渗出和细胞的炎性浸润,防止结缔组织出现纤维化和粘连。在急性期拖地宜少量多次,循序渐进;发展到粘连期就要对自己狠一点加强锻炼,阻止软组织粘连继续发展;缓解期要宜将剩勇追穷寇,通过拖地时上举、下拉、左右旋转的肩部运动,促使肩关节完全康复。

  捣蒜治疗网球肘 网球肘又叫肱骨外上髁炎,患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。捣蒜时,手握蒜杵,伸肘、屈腕、牵拉,加强肘部功能锻炼,可减轻肱骨外上髁炎性渗出。在捣蒜过程中伸腕、曲腕、旋前、旋后以及拉伸放松前臂,如此往复训练,可缓解肘部疼痛。

 

 

 

 

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